Recettes faciles avec protéine
Petits-déjeuners, goûters et desserts avec notre protéine au chocolat. Des ingrédients simples et chaque étape expliquée pour réussir, même si vous débutez.
Nous comptons le temps total, attentes comprises.
Recettes
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Pancakes protéinés au chocolat
Moelleux, au chocolat intense et à la banane.
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Milkshake crémeux chocolat-banane
Frais, épais, avec une touche de café en option.
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Overnight oats au chocolat
Avoine crémeuse au chocolat qui se prépare seule au frais.
5 min de préparation + 4 h de réfrigérateur
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Brownie protéiné au chocolat
Dense, au chocolat noir, avec de la poudre d’amande.
40 min de préparation + 30 min de refroidissement
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Cookies protéinés au chocolat
Cookies moelleux à l’avoine, à la banane et à la cacahuète.
23 min de préparation + 10 min de refroidissement
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Mug cake protéiné au chocolat
Gâteau au chocolat dans une tasse, cuit au micro-ondes.
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Energy balls protéinées chocolat-cacahuète
Bouchées à la cacahuète et au chocolat, sans four.
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Barres protéinées maison
Avoine, cacahuète et chocolat. Sans four, au réfrigérateur.
20 min de préparation + 1 h de réfrigérateur
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Crème protéinée au chocolat
Crème au chocolat façon pudding, en 5 minutes.
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Glace express chocolat-banane
Glace onctueuse à la banane congelée et au chocolat.
5 min avec la banane déjà congelée · pour congeler la banane: 4 h
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Cheesecake protéiné en verrine
Base croquante à l’avoine et crème au fromage chocolatée.
15 min de préparation + 35 min de réfrigérateur
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Muffins protéinés au chocolat
Moelleux, à la banane, avec des morceaux de chocolat.
35 min de préparation + 15 min de refroidissement
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Banana bread protéiné
Cake à la banane, au chocolat et aux noix.
1 h 5 min de préparation + 1 h de refroidissement
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Porridge protéiné au chocolat
Bouillie d’avoine chaude au chocolat et à la banane.
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Gaufres protéinées au chocolat
Gaufres au chocolat dorées dehors, tendres dedans.
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Cookie dough protéiné
Pâte à cookie au chocolat à manger à la cuillère.
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Avoine protéinée au four
Avoine au four façon gâteau, pour toute la semaine.
50 min de préparation + 10 min de repos
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Crêpes protéinées fraises et banane
Fines, aux blancs d’œufs et à la protéine, avec des fruits frais.
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Chia pudding à la protéine
Crème au chocolat aux graines de chia, en bocal.
5 min de préparation + 30 min de repos
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Café protéiné glacé façon moka
Café au lait glacé au goût de chocolat.
5 min de préparation + 30 min de refroidissement du café
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Recettes adaptées par Nutri Gains à notre protéine à partir de recettes publiées. Les quantités ont été vérifiées, mais chaque four, micro-ondes et marque d’ingrédients est différent : fiez-vous aux repères de chaque étape.