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Outils gratuits
Des calculateurs et un test pour décider avec des chiffres : combien dormir, combien de protéines, combien boire, vos oméga-3 et quel complément il vous faut.
Outil gratuit
De quel complément ai-je besoin ? Test en 5 questions
Quel complément alimentaire choisir ? Cinq questions sur vos besoins, votre activité, votre sommeil et votre âge, puis les formules adaptées et leur apport.
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Calculateur de déficit calorique : combien de calories manger pour perdre de la graisse
Calcul du déficit calorique gratuit : votre dépense, combien de calories manger pour perdre du gras à 0,5-1 % de votre poids par semaine et vos protéines.
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Test de sommeil : vous reposez-vous assez pour votre niveau d'entraînement ?
Répondez à 9 questions (sommeil, entraînement, travail, stress) : vos heures idéales, votre manque de sommeil et comment mieux dormir.
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Calculateur d'hydratation : combien vous transpirez et combien boire
Calculateur d'hydratation : votre sueur, le sodium perdu et combien boire avant, pendant et après l'entraînement. Estimation rapide ou méthode de la balance.
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Planificateur d'hydratation : combien boire pendant votre marathon, trail ou triathlon
Plan d'hydratation pour votre course : selon l'épreuve, votre temps et la température, combien boire par heure et par ravitaillement, avec sodium et glucides.
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Calculateur de protéines : combien il vous en faut par jour et par repas
Combien de protéines par jour et par repas selon votre poids et votre objectif : prendre du muscle, perdre du gras ou rester en forme. Calcul gratuit et rapide.
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Calculateur de créatine : votre dosage et quand vos muscles seront saturés
Calculateur de créatine : votre réserve, l'apport de votre alimentation, la dose de 3 g par jour, quand vos muscles seront saturés et la durée du pot.
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Calculateur de portions de poisson : couvrez-vous vos oméga-3 de la semaine ?
Indiquez les portions de poisson et de fruits de mer de votre semaine et calculez l'EPA et le DHA qu'elles vous apportent par jour, face aux 250 mg de l'EFSA.
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Calculateur de coût par prise : ce que vous coûte vraiment un complément alimentaire
Calculez ce que vous coûte un complément par jour, par mois et par gramme de ce qui compte (créatine, EPA et DHA, magnésium, protéines) et comparez.