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Calculadoras e um teste para decidires com dados: quanto dormir, quanta proteína, quanto beber, o teu ómega-3 e de que suplemento precisas.
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Que suplemento preciso? Teste de 5 perguntas
Que suplemento tomar? Cinco perguntas sobre o que queres cuidar, como te mexes, como dormes e a tua idade, e propomos-te as fórmulas que encaixam contigo.
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Calculadora de défice calórico: quantas calorias comer para perder gordura
Calcula grátis quantas calorias gastas e quantas comer por dia para perder gordura a 0,5-1 % do teu peso por semana, com a proteína para conservar o músculo.
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Teste de sono: descansas o suficiente para o que treinas?
Responde a 9 perguntas sobre o teu sono, treino, trabalho e stress, e descobre as tuas horas ideais, quanto sono te falta e como descansar melhor.
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Calculadora de hidratação: quanto suas e quanta água deves beber
Calcula quanto suas e quanto sódio perdes ao treinar, e quanta água beber antes, durante e depois. Com uma estimativa rápida ou com o método da balança.
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Planeador de hidratação para corridas: quanto beber na tua prova
Quanto beber na tua prova: escolhe a corrida, o tempo e a temperatura prevista e damos-te o plano em ml por hora e por abastecimento, com sódio e hidratos.
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Calculadora de proteína: quanta proteína por dia e em cada refeição
Calcula quanta proteína comer por dia e em cada refeição segundo o teu peso e o teu objetivo: ganhar músculo, perder gordura, manter a forma ou sem treinar.
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Calculadora de creatina: quanta tomar e quando terás os músculos carregados
Calcula quanta creatina tomar, quanta te dá a alimentação e quanta comida seria precisa para 3 g, quando terás os músculos carregados e quanto dura a embalagem.
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Calculadora de porções de peixe: cobres o teu ómega-3 da semana?
Aponta as porções de peixe e marisco da tua semana e calcula quanto EPA e DHA te dão por dia, se chegas aos 250 mg da EFSA e quanto te falta.
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Calculadora de custo por toma: o que te custa realmente um suplemento
Calcula quanto te custa um suplemento por dia, por mês e por grama do que interessa (creatina, EPA e DHA, magnésio ou proteína) e compara-o com dados.