Objetivo
Dormir bem sustenta a tua energia, a tua recuperação e a tua composição corporal. Primeiro os hábitos; depois, se quiseres, o Sleep Recovery na tua rotina da noite ou o nosso magnésio bisglicinato + B6.
O que mais se nota, e não custa dinheiro.
É a referência para adultos. A partir dos 40, a eficiência do sono baixa 3 % por década, mas continuamos a precisar de 7-9 horas.
Tomada 6 horas antes de te deitares, pode tirar-te mais de uma hora de sono sem que dês por isso.
A luz normal de um quarto antes de deitar atrasou a melatonina em 99 % de 116 adultos. Baixa as luzes nas últimas 3 horas.
Deitar-te e levantar-te a horas parecidas, também ao fim de semana.
A tua rotina da noite
O Sleep Recovery leva glicina, triptofano, L-teanina, magnésio, vitamina B12 e melatonina numa só toma, 30-40 minutos antes de te deitares, como parte da tua rotina: luz baixa, sem ecrãs e um horário regular. A vitamina B12 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
O que traz cada um, com os seus dados e as alegações oficiais.
Descanso e sono
Avaliação média: 5,0 de 5, 11 opiniões
400 g, 40 tomas, sabor laranja
Glicina, triptofano, L-teanina, magnésio, vitamina B12 e melatonina, com um delicioso sabor a laranja. A vitamina B12 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
29,90 €0,75 € por noite74,75 €/kg
AdicionarSleep Recovery: a tua fórmula para dormir e descansar, com glicina, triptofano, L-teanina, magnésio, vitamina B12 e melatonina. A vitamina B12 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Uma toma 30-40 minutos antes de te deitares.
Glicina, triptofano, L-teanina, magnésio, vitamina B12 e melatonina, numa só toma 30-40 minutos antes de te deitares.
Descanso e sono
120 cápsulas, 60 dias
200 mg de magnésio elementar na forma de bisglicinato e 6 mg de vitamina B6 em 2 cápsulas vegetais. Da NG Advanced.
26,90 €0,45 € por dia350,81 €/kg
AdicionarO magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Magnésio: 200 mg de magnésio elementar em 2 cápsulas (53 % VRN).
Da NG Advanced, a nossa outra linha de suplementos: 2 cápsulas à noite. O Sleep Recovery já tem magnésio. Se quiseres tomar os dois, consulta antes o teu farmacêutico ou o teu médico para ajustar a quantidade total de magnésio.
Um regime alimentar variado e equilibrado e um estilo de vida saudável são importantes.
Portes grátis em todos.
Sleep Recovery para a tua rotina da noite e ómega-3 com as tuas refeições.
Poupas 12,85 € em casa
44,90 €57,75 €
AdicionarNitrus para te hidratares de dia e Sleep Recovery para a tua rotina da noite.
Poupas 12,85 € em casa
42,90 €55,75 €
AdicionarSleep Recovery e BCAA para descansares bem entre uma sessão e a seguinte.
Poupas 13,85 € em casa
44,90 €58,75 €
AdicionarQuanto dormes face ao que treinas e trabalhas: as tuas horas ideais e como descansar melhor.
A referência para adultos é de 7 horas ou mais, e de 7 a 9 entre os 18 e os 64 anos. Se treinas ou tens dias muito exigentes, aponta para a parte mais alta.
Glicina, triptofano, L-teanina, magnésio, vitamina B12 e melatonina, com sabor a laranja. Uma toma 30-40 minutos antes de te deitares.
O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e a vitamina B6 contribui para uma normal função psicológica. Um regime alimentar variado e equilibrado e um modo de vida saudável são importantes. O que se investigou sobre magnésio e sono tens em Magnésio: o que dizem os estudos.
O Sleep Recovery já tem magnésio. Se quiseres tomar os dois, consulta antes o teu farmacêutico ou o teu médico para ajustar a quantidade total de magnésio.
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