Pack Fitness
Os BCAA durante o treino, a proteína depois e a creatina todos os dias.
- Proteína Gourmet Isolate
- Creatina mono-hidratada
- BCAA 2:1:1
Poupas 19,30 €
74,90 €94,20 €
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Creatina mono-hidratada micronizada 200 mesh, 3 g por dia
Para acompanhar o teu treino de força, quer tenhas 35 anos quer 60. Uma medida de 3 g por dia, em água ou no teu Nitrus: a dose das alegações de saúde autorizadas na UE.
Avaliação média: 5,0 de 5. 5 opiniões22,40 €
0,17 € por dia
400 g, 133 dias · 56,00 €/kg
Sem sabor
- Entrega em 1-2 dias úteis em Espanha continental, em 2-3 dias úteis nas Baleares e em 24-72 h em Portugal continental
- Portes grátis a partir de 60 € e em todos os packs; caso contrário, 5,95 € (6,95 € para as Baleares)
- Devolução em 14 dias, com o produto por abrir e o selo intacto
- Pagamento seguro
- 3 gpor dia, uma medida
- 200 meshmicronizada, dissolve-se com facilidade
- Sem saborem água, no teu batido ou no teu Nitrus
- 0,17 €por dia; a embalagem dura mais de 4 meses
O teu momentoUma medida de 3 g por dia, também nos dias sem treino. A partir dos 55, juntamente com o treino de força.
Pack Força e Hidratação: Isotónico Nitrus + Creatina mono-hidratada
Ver pack36,90 € em vez de 42,30 €. Poupas 5,40 €.
A dose que funciona, todos os dias
O teu corpo produz creatina e guarda-a quase toda nos músculos. Uma medida de 3 g por dia é a dose das alegações de saúde autorizadas na UE, sem fase de carga e também nos dias de descanso. É um único ingrediente, creatina mono-hidratada micronizada, que se dissolve em água, no teu batido ou no Isotónico Nitrus.
Ver a composição completaComo funciona
Energia para os esforços curtos e intensos
Numa série ou num sprint, o músculo gasta a sua energia imediata, o ATP, em poucos segundos. A fosfocreatina recarrega-o. A creatina que tomas todos os dias fica armazenada no músculo como fosfocreatina.
O que fornece cada medida
A creatina tem duas alegações de saúde autorizadas na UE. Aqui estão, com as suas condições exatas.
Alegação autorizada
A creatina aumenta o desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Para adultos que fazem exercício de alta intensidade. O efeito obtém-se com 3 g por dia: uma medida.
Alegação autorizada
O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treino de resistência na força muscular em adultos com mais de 55 anos de idade.
Com 3 g por dia e treino de força pelo menos 3 vezes por semana durante várias semanas, com cargas progressivas de pelo menos 65-75 % do teu máximo.
Alegações de saúde autorizadas pelo Regulamento (UE) 432/2012. Um regime alimentar variado e equilibrado e um estilo de vida saudável são importantes.
Para quem é
Para quem faz esforços curtos e intensos, como o treino de força, quer treine muito quer pouco. A partir dos 55, com a sua própria alegação autorizada.
Se treinas força
Com pesos, máquinas ou o teu próprio peso.
Esforços curtos e intensos
Sprints, saltos e mudanças de ritmo, como no padel ou no futebol.
A partir dos 55
Junto com o teu treino de força, pelo menos três vezes por semana.
Com o teu Nitrus
Dissolve-a no teu bidão. Juntos, no Pack Força e Hidratação.
Como se toma
Uma medida por dia
São 3 g de creatina mono-hidratada.
Mistura com água ou com a tua bebida
Água, sumo, o teu batido ou o Isotónico Nitrus. Bebe-a no mesmo dia.
Todos os dias
Como mais um hábito, à hora que preferires e também nos dias sem treino. O que conta é a constância.
Suplemento alimentar à base de creatina mono-hidratada. Sabor neutro. Conservar a embalagem bem fechada em local fresco e seco.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. Não exceder a toma diária recomendada. Manter fora do alcance das crianças de tenra idade.
Opiniões sobre a creatina
Avaliação média: 5,0 de 5. 5 opiniões
Como tratamos as opiniões
Qualquer pessoa pode opinar com o seu nome e email; não verificamos se comprou o produto. Revemos cada opinião antes de a publicar apenas para retirar insultos, dados pessoais ou publicidade, e publicamos todas as outras, positivas ou negativas. Não pagamos nem damos descontos em troca de opiniões. As opiniões noutras línguas são traduções do original.
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5 de 5
Misturo-a sempre com o isotónico e fica ótima, não se nota o sabor e mistura-se muito bem 👌🏻
LauritaTraduzida do espanhol
-
5 de 5
Dissolve-se super bem e não sabe a nada, a melhor que já comprei
EliasTraduzida do espanhol
-
5 de 5
Muito boa qualidade a bom preço, recomendo
RaúlTraduzida do espanhol
-
5 de 5
Muito boa
ToniTraduzida do espanhol
-
5 de 5
Excelente. Não se nota quando a tomo com sumo ou batido
AnnaTraduzida do espanhol
Escreve a tua opinião sobre a creatina
Composição
Um único ingrediente: creatina mono-hidratada micronizada. Sem sabores, sem edulcorantes e sem enchimentos.
- Creatina mono-hidratada
- 3 g por medida. É o único ingrediente.
- Micronizada
- 200 mesh: partículas finas que se dissolvem com facilidade.
- Fabrico
- Em Espanha, com certificação IFS Food e BRCGS Food Safety.
- Sem sabor
- Não muda o sabor da tua bebida.
Ingredientes: creatina mono-hidratada 200 mesh.
Alergénios: pode conter vestígios de leite, soja, peixe, ovo e frutos de casca rija.
Operador: Nutri Gains S.L., Ctra. Nacional II nº 2, Els Hostalets (Llers), 17730 Girona (Espanha).
| Ingrediente | Por 3 g | % VRN* |
|---|---|---|
| Creatina mono-hidratada | 3 g | - |
*VRN: valor de referência do nutriente não estabelecido para a creatina. Embalagem de 400 g, cerca de 133 medidas.
A creatina está em 5 packs
Portes grátis em todos os packs.
Pack Força e Hidratação
A tua creatina dissolvida no Nitrus: força e hidratação numa só bebida.
- Isotónico Nitrus
- Creatina mono-hidratada
Poupas 5,40 €
36,90 €42,30 €
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Pack Essencial
Creatina, ómega-3 e hidratação: três básicos com alegação oficial.
- Creatina mono-hidratada
- Ómega-3 de anchova
- Isotónico Nitrus
Poupas 9,30 €
54,90 €64,20 €
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Pack Força
Creatina, BCAA e Nitrus para as tuas semanas de treino de força.
- Creatina mono-hidratada
- BCAA 2:1:1
- Isotónico Nitrus
Poupas 9,30 €
55,90 €65,20 €
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Pack Total
Hidratação, força, coração e descanso: cinco produtos numa só encomenda.
- Isotónico Nitrus
- Creatina mono-hidratada
- Sleep Recovery
- Ómega-3 de anchova
- BCAA 2:1:1
Poupas 23,10 €
93,90 €117,00 €
AdicionarO que diz a ciência
Resumimos as meta-análises sobre força e massa muscular, também depois dos 50, a segurança e os mitos mais repetidos, com ligação para cada publicação.
Quando estarão cheias as tuas reservas de creatina?
A tua dose de 3 g por dia, quando terás as reservas musculares cheias e quanto te dura a embalagem.
Não sabes se é para ti? Em cinco perguntas, o teste Que suplemento preciso? propõe-te a tua combinação.
Mais produtos para o teu objetivo: Suplementos para ganhar massa muscular
Perguntas sobre a creatina
O que é a creatina?
Um composto que o teu corpo produz, cerca de 1 g por dia, e que também obténs com a carne e o peixe. Quase toda está nos teus músculos.
Quantos gramas de creatina se tomam por dia?
3 g por dia, uma medida. É a quantidade das alegações de saúde autorizadas na UE e a que a AESAN considera segura e aceitável como suplemento para adultos saudáveis.
É melhor antes ou depois do treino?
Tanto faz. O que conta é tomá-la todos os dias, também nos de descanso, por isso escolhe o momento de que te lembres com mais facilidade.
Tenho de fazer fase de carga?
Não. Com 3 g por dia, os músculos chegam ao mesmo nível de creatina que com uma carga de 20 g, só que em cerca de 4 semanas em vez de uma. E assim não excedes a toma diária recomendada.
Quanto dura uma embalagem?
A embalagem de 400 g dá para cerca de 133 dias, mais de 4 meses. A 22,40 €, fica a 0,17 € por dia.
A creatina retém líquidos ou engorda?
É habitual ganhar 1-2 kg no primeiro mês, sobretudo pela água que a creatina leva para o interior do músculo. Não é gordura.
Faz mal aos rins?
Segundo a AESAN, não há provas de que seja prejudicial para a população em geral. Se tens uma doença renal, não a deves tomar sem consultar o teu médico.
Posso misturá-la com o Nitrus?
Sim, é muito habitual. Dissolve-a no teu bidão e bebe-o no mesmo dia. Juntos estão no Pack Força e Hidratação por 36,90 €.
Posso tomá-la com magnésio?
Sim. A creatina, uma medida à hora que preferires; o Magnésio bisglicinato + B6, duas cápsulas à noite. O magnésio contribui para o normal funcionamento muscular.
Contém alergénios?
O seu único ingrediente é creatina mono-hidratada. Pode conter vestígios de leite, soja, peixe, ovo e frutos de casca rija.
Quanto tempo demora a chegar?
Enviamos para Espanha continental em 1-2 dias úteis, para as Baleares em 2-3 dias úteis e para Portugal continental em 24-72 h. Os portes são grátis a partir de 60 € e em todos os packs; abaixo desse valor, custam 5,95 € (6,95 € para as Baleares).