Objetivo
Suplementos para definição
O que mais se nota é um défice moderado, proteína suficiente, a força e o sono. Depois vêm os suplementos, incluindo o que muita gente procura como «queimador de gordura»: na União Europeia nenhum ingrediente tem essa propriedade autorizada. Do CLA e da L-carnitina contamos-te o que levam e como se tomam, e comparamos cada ingrediente em queimadores de gordura: quais funcionam segundo os estudos.
Primeiro, antes de qualquer suplemento
O que mais se nota, e não custa dinheiro.
Baixa pouco a pouco
Um défice moderado e sem pressas. Calcula o teu caso com a calculadora de défice calórico.
Sobe a proteína
Se treinas força, em défice recomendam-se cerca de 1,8-2,5 g por quilo de peso por dia. Calcula o teu caso.
Treina força
Junto com um défice, treinar força ajudou a manter a massa magra numa meta-análise de 114 ensaios.
Dorme
Com a mesma dieta, dormir 5,5 horas em vez de 8,5 fez perder mais músculo e menos gordura.
De onde vem
Do cártamo às tuas 3 pérolas
O nosso CLA é óleo de semente de cártamo padronizado a 80 % de ácido linoleico conjugado: em cada 3 000 mg de óleo, 2 400 mg são CLA. Sem OGM.
Os produtos
O que traz cada um, com os seus dados e as alegações oficiais.
2 400 mg de CLA por dia em 3 pérolas, de óleo de cártamo a 80 %. Sem estimulantes.
Composição corporal
L-Carnitina líquida
Avaliação média: 5,0 de 5, 9 opiniões
500 ml, 25 tomas, sabor limonada
1 500 mg de L-carnitina e 1 500 mg de tartarato de L-carnitina por toma, com um delicioso sabor a limonada. Sem cafeína nem sinefrina.
19,95 €0,80 € por toma39,90 €/l
Adicionar1 500 mg de L-carnitina e 1 500 mg de tartarato por toma de 20 ml. Sem estimulantes.
Força e músculo
Proteína Gourmet Isolate
Avaliação média: 5,0 de 5, 17 opiniões
1 kg, 20 doses, sabor chocolate
42,8 g de proteína por dose, de isolado de soro de leite microfiltrado, com um sabor a chocolate excecional. Sem açúcares adicionados.
48,90 €2,45 € por dose48,90 €/kg
AdicionarAs proteínas contribuem para a manutenção da massa muscular.
Proteína: 42,8 g por dose de 50 g.
Quando comes menos, ajuda-te a chegar à tua proteína do dia.
Um regime alimentar variado e equilibrado e um estilo de vida saudável são importantes.
Packs para composição corporal
Portes grátis em todos.
Pack Definição: CLA + L-Carnitina
CLA e L-carnitina para cuidares da tua composição corporal.
- CLA
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Poupas 13,80 € em casa
27,90 €41,70 €
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Pack Definição Plus
CLA e L-carnitina, com Nitrus para te hidratares quando te mexes.
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Poupas 16,70 € em casa
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CLA 3 meses
Três frascos para três meses seguidos de CLA, a 11,63 € o frasco.
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Poupas 18,45 € em casa
34,90 €53,35 €
AdicionarCalculadora de défice calórico
As calorias que gastas, quantas comer para perder gordura ao teu ritmo e a proteína para manter o músculo.
Aprende mais
Perguntas frequentes
Que suplementos encaixam numa definição?
A proteína, para chegares ao teu valor diário: as proteínas contribuem para a manutenção da massa muscular. E, sem estimulantes, o CLA e a L-carnitina: o que se investigou sobre cada um tens em CLA: o que dizem os estudos e L-carnitina: o que dizem os estudos. Um regime alimentar variado e equilibrado e um modo de vida saudável são importantes.
Os queimadores de gordura funcionam?
Depende do que contêm, e convém saber que na União Europeia nenhum ingrediente tem autorizada a propriedade de «queimar gordura». Os que têm estimulantes, como a cafeína e a sinefrina, têm um efeito modesto nos estudos e mais efeitos secundários; o CLA e a L-carnitina não têm estimulantes, e o que se investigou sobre cada um tens nas suas páginas de estudos. Comparamo-los todos em queimadores de gordura: quais funcionam segundo os estudos. Um regime alimentar variado e equilibrado e um modo de vida saudável são importantes.
Como combino o CLA e a L-carnitina?
O CLA com as refeições, uma pérola em cada uma, e a L-carnitina, 20 ml 30 minutos antes de treinar. Juntos, no Pack Definição por 27,90 €.
De quanta proteína preciso para perder gordura?
Se treinas força, cerca de 1,8-2,5 g por quilo de peso por dia enquanto estás em défice. Calcula a tua com a nossa calculadora de proteína.
A que ritmo é realista baixar?
Sem pressas: com um défice moderado que consigas manter. Podes calculá-lo com a nossa calculadora de défice calórico.