Objectiu
Suplements per a la definició
El que més es nota és un dèficit moderat, prou proteïna, la força i el son. Després venen els suplements, inclòs el que molta gent busca com a «cremagreixos»: a la Unió Europea cap ingredient no té autoritzada aquesta propietat. Del CLA i de la L-carnitina t'expliquem què porten i com es prenen, i comparem cada ingredient a cremagreixos: quins funcionen segons els estudis.
El primer, abans de qualsevol suplement
El que més es nota, i no costa diners.
Baixa a poc a poc
Un dèficit moderat i sense presses. Calcula el teu cas amb la calculadora de dèficit calòric.
Puja la proteïna
Si entrenes força, en dèficit es recomanen uns 1,8-2,5 g per quilo de pes al dia. Calcula el teu cas.
Entrena força
Amb un dèficit, entrenar força va ajudar a mantenir la massa magra en una metanàlisi de 114 assajos.
Dorm
Amb la mateixa dieta, dormir 5,5 hores en lloc de 8,5 va fer perdre més múscul i menys greix.
D'on surt
Del càrtam a les teves 3 perles
El nostre CLA és oli de llavor de càrtam estandarditzat al 80 % d'àcid linoleic conjugat: de cada 3.000 mg d'oli, 2.400 mg són CLA. Sense OGM.
Els productes
Què aporta cadascun, amb les seves dades i les declaracions oficials.
2.400 mg de CLA al dia en 3 perles, d'oli de càrtam al 80 %. Sense estimulants.
Composició corporal
L-Carnitina líquida
Valoració mitjana: 5,0 de 5, 9 opinions
500 ml, 25 preses, gust de llimonada
1.500 mg de L-carnitina i 1.500 mg de tartrat de L-carnitina per presa, amb un deliciós gust de llimonada. Sense cafeïna ni sinefrina.
19,95 €0,80 € per presa39,90 €/l
Afegir1.500 mg de L-carnitina i 1.500 mg de tartrat per presa de 20 ml. Sense estimulants.
Força i múscul
Proteïna Gourmet Isolate
Valoració mitjana: 5,0 de 5, 17 opinions
1 kg, 20 racions, gust de xocolata
42,8 g de proteïna per ració, d'aïllat de sèrum de llet microfiltrat, amb un gust de xocolata excepcional. Sense sucres afegits.
48,90 €2,45 € per ració48,90 €/kg
AfegirLes proteïnes contribueixen a conservar la massa muscular.
Proteïna: 42,8 g per ració de 50 g.
Quan menges menys, t'ajuda a arribar a la proteïna del dia.
Una dieta variada i equilibrada i un estil de vida saludable són importants.
Packs per a composició corporal
Enviament gratuït en tots.
Pack Definició: CLA + L-Carnitina
CLA i L-carnitina per cuidar la teva composició corporal.
- CLA
- L-Carnitina líquida
T'estalvies 7,85 €
27,90 €35,75 €
Afegir
Pack Definició Plus
CLA i L-carnitina, amb Nitrus per hidratar-te quan et mous.
- CLA
- L-Carnitina líquida
- Isotònic Nitrus
T'estalvies 10,75 €
44,90 €55,65 €
Afegir
CLA 3 mesos
Tres pots per a tres mesos seguits de CLA, a 11,63 € el pot.
- 3 × CLA
T'estalvies 12,50 €
34,90 €47,40 €
AfegirCalculadora de dèficit calòric
Les calories que gastes, quantes en has de menjar per perdre greix al teu ritme i la proteïna per conservar el múscul.
Aprèn-ne més
Preguntes freqüents
Quins suplements encaixen en una definició?
La proteïna, per arribar a la teva xifra diària: les proteïnes contribueixen a conservar la massa muscular. I, sense estimulants, el CLA i la L-carnitina: el que s'ha investigat de cadascun ho tens a CLA: què diuen els estudis i L-carnitina: què diuen els estudis. Una dieta variada i equilibrada i un estil de vida saludable són importants.
Funcionen els cremagreixos?
Depèn del que portin, i convé saber que a la Unió Europea cap ingredient no té autoritzada la propietat de «cremar greix». Els que porten estimulants, com la cafeïna i la sinefrina, tenen un efecte modest als estudis i més efectes secundaris; el CLA i la L-carnitina no porten estimulants, i el que s'ha investigat de cadascun ho tens a les seves pàgines d'estudis. Els comparem tots a cremagreixos: quins funcionen segons els estudis. Una dieta variada i equilibrada i un estil de vida saludable són importants.
Com combino el CLA i la L-carnitina?
El CLA amb els àpats, una perla a cadascun, i la L-carnitina, 20 ml 30 minuts abans d'entrenar. Junts, al Pack Definició per 27,90 €.
Quanta proteïna necessito per perdre greix?
Si entrenes força, uns 1,8-2,5 g per quilo de pes al dia mentre estàs en dèficit. Calcula la teva amb la nostra calculadora de proteïna.
A quin ritme és realista baixar?
Sense presses: amb un dèficit moderat que puguis mantenir. Te'l calcula la nostra calculadora de dèficit calòric.