Cor i cervell
Omega-3 d'anxova
Valoració mitjana: 5,0 de 5, 14 opinions
90 perles, 30 dies
Oli d'anxova: 540 mg d'EPA i 360 mg de DHA al dia, amb vitamina E.
21,90 €0,73 € al dia177,14 €/kg
AfegirObjectiu
Omega-3 per al cor i el cervell: suplements amb EPA i DHA
L'EPA i el DHA són els omega-3 del peix blau. La referència són 250 mg al dia: t'expliquem quant t'aporta el que menges, què diuen els estudis i què aporta un suplement d'omega-3 quan no hi arribes.
El primer, abans de qualsevol suplement
El que més es nota, i no costa diners.
250 mg al dia
És la ingesta adequada de l'EFSA i la quantitat de les declaracions oficials sobre el cor, el cervell i la visió.
Peix blau cada setmana
Una ració de salmó o d'areng a la setmana ja cobreix aquesta mitjana diària; amb bacallà en caldrien més de 12 racions.
Llegeix l'etiqueta
Suma l'EPA i el DHA per dosi diària: 1.000 mg d'oli de peix solen ser uns 300 mg d'omega-3.
Amb els àpats
En un assaig, prendre'l en dejú va reduir un 39 % l'absorció d'EPA i DHA.
Per què porta vitamina E
La vitamina E protegeix l'oli de l'oxigen
L'omega-3 és un oli delicat: amb l'oxigen s'oxida i agafa olor i gust de ranci. Per això cada perla porta vitamina E, que actua com a antioxidant del mateix oli.
Els productes
Què aporta cadascun, amb les seves dades i les declaracions oficials.
Els àcids eicosapentaenoic i docosahexaenoic contribueixen al funcionament normal del cor. L'àcid docosahexaenoic contribueix a mantenir el funcionament normal del cervell. L'àcid docosahexaenoic contribueix al manteniment de la visió en condicions normals.
Omega-3: l'efecte s'obté amb 250 mg diaris d'EPA i DHA, i amb 250 mg diaris de DHA per al cervell i la visió. 3 perles aporten 900 mg d'EPA i DHA, 360 mg dels quals són DHA.
Oli d'anxova, amb vitamina E. Una perla a cada àpat principal.
Una dieta variada i equilibrada i un estil de vida saludable són importants.
Packs per a cor i cervell
Enviament gratuït en tots.
Pack Essencial
Creatina, omega-3 i hidratació: tres bàsics amb declaració oficial.
- Creatina monohidrat
- Omega-3 d'anxova
- Isotònic Nitrus
T'estalvies 9,30 €
54,90 €64,20 €
Afegir
Pack Descans
Sleep Recovery per a la teva rutina de nit i omega-3 amb els teus àpats.
- Sleep Recovery
- Omega-3 d'anxova
T'estalvies 6,90 €
44,90 €51,80 €
Afegir
Pack Total
Hidratació, força, cor i descans: cinc productes en una sola comanda.
- Isotònic Nitrus
- Creatina monohidrat
- Sleep Recovery
- Omega-3 d'anxova
- BCAA 2:1:1
T'estalvies 23,10 €
93,90 €117,00 €
AfegirCalculadora d'omega-3
Quant EPA i DHA t'aporta el que menges cada setmana i quant te'n falta.
Aprèn-ne més
Preguntes freqüents
Per a què serveix l'omega-3?
Amb 250 mg diaris, «els àcids eicosapentaenoic i docosahexaenoic contribueixen al funcionament normal del cor». Amb 250 mg de DHA, «l'àcid docosahexaenoic contribueix a mantenir el funcionament normal del cervell» i «al manteniment de la visió en condicions normals».
Necessito omega-3 si menjo peix?
Si menges peix blau una o dues vegades per setmana, probablement ja arribes a 250 mg al dia. Calcula el teu cas amb la nostra calculadora d'omega-3.
Quina diferència hi ha entre l'EPA i el DHA?
Tots dos són omega-3 de cadena llarga del peix. Per al cor compta la suma dels dos; per al cervell i la visió, la referència són 250 mg de DHA al dia. T'ho expliquem a EPA i DHA.
Quant omega-3 és segur?
L'EFSA considera que fins a 5 g al dia d'EPA i DHA no plantegen problemes de seguretat en adults; les teves 3 perles n'aporten 0,9 g. Si prens anticoagulants, consulta-ho amb el teu metge.