Objetivo
Suplementos para definición
Lo que más se nota es un déficit moderado, suficiente proteína, la fuerza y el sueño. Después vienen los suplementos, incluido lo que mucha gente busca como «quemagrasas»: en la Unión Europea ningún ingrediente tiene autorizada esa propiedad. Del CLA y de la L-carnitina te contamos qué llevan y cómo se toman, y comparamos cada ingrediente en quemagrasas: cuáles funcionan según los estudios.
Lo primero, antes de cualquier suplemento
Lo que más se nota, y no cuesta dinero.
Baja poco a poco
Un déficit moderado y sin prisas. Calcula tu caso con la calculadora de déficit calórico.
Sube la proteína
Si entrenas fuerza, en déficit se recomiendan unos 1,8-2,5 g por kilo de peso al día. Calcula tu caso.
Entrena fuerza
Junto a un déficit, entrenar fuerza ayudó a mantener la masa magra en un meta-análisis de 114 ensayos.
Duerme
Con la misma dieta, dormir 5,5 horas en vez de 8,5 hizo perder más músculo y menos grasa.
De dónde sale
Del cártamo a tus 3 perlas
Nuestro CLA es aceite de semilla de cártamo estandarizado al 80 % de ácido linoleico conjugado: de cada 3.000 mg de aceite, 2.400 mg son CLA. Sin OGM.
Los productos
Qué aporta cada uno, con sus datos y las declaraciones oficiales.
2.400 mg de CLA al día en 3 perlas, de aceite de cártamo al 80 %. Sin estimulantes.
Composición corporal
L-Carnitina líquida
Valoración media: 5,0 de 5, 9 opiniones
500 ml, 25 tomas, sabor limonada
1.500 mg de L-carnitina y 1.500 mg de tartrato de L-carnitina por toma, con un delicioso sabor a limonada. Sin cafeína ni sinefrina.
19,95 €0,80 € por toma39,90 €/l
Añadir1.500 mg de L-carnitina y 1.500 mg de tartrato por toma de 20 ml. Sin estimulantes.
Fuerza y músculo
Proteína Gourmet Isolate
Valoración media: 5,0 de 5, 17 opiniones
1 kg, 20 servicios, sabor chocolate
42,8 g de proteína por servicio, de aislado de suero microfiltrado, con un sabor a chocolate excepcional. Sin azúcares añadidos.
48,90 €2,45 € por servicio48,90 €/kg
AñadirLas proteínas contribuyen a conservar la masa muscular.
Proteína: 42,8 g por servicio de 50 g.
Cuando comes menos, te ayuda a llegar a tu proteína del día.
Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes.
Packs para composición corporal
Envío gratis en todos.
Pack Definición: CLA + L-Carnitina
CLA y L-carnitina para cuidar tu composición corporal.
- CLA
- L-Carnitina líquida
Ahorras 7,85 €
27,90 €35,75 €
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Pack Definición Plus
CLA y L-carnitina, con Nitrus para hidratarte cuando te mueves.
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- Isotónico Nitrus
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CLA 3 meses
Tres botes para tres meses seguidos de CLA, a 11,63 € el bote.
- 3 × CLA
Ahorras 12,50 €
34,90 €47,40 €
AñadirCalculadora de déficit calórico
Las calorías que gastas, cuántas comer para perder grasa a tu ritmo y la proteína para conservar el músculo.
Aprende más
Preguntas frecuentes
¿Qué suplementos encajan en una definición?
La proteína, para llegar a tu cifra diaria: las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular. Y, sin estimulantes, el CLA y la L-carnitina: lo que se ha investigado de cada uno lo tienes en CLA: qué dicen los estudios y L-carnitina: qué dicen los estudios. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes.
¿Funcionan los quemagrasas?
Depende de lo que lleven, y conviene saber que en la Unión Europea ningún ingrediente tiene autorizada la propiedad de «quemar grasa». Los de estimulantes, como la cafeína y la sinefrina, tienen un efecto modesto en los estudios y más efectos secundarios; el CLA y la L-carnitina no llevan estimulantes, y lo que se ha investigado de cada uno lo tienes en sus páginas de estudios. Los comparamos todos en quemagrasas: cuáles funcionan según los estudios. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes.
¿Cómo combino el CLA y la L-carnitina?
El CLA con las comidas, una perla en cada una, y la L-carnitina, 20 ml 30 minutos antes de entrenar. Juntos, en el Pack Definición por 27,90 €.
¿Cuánta proteína necesito para perder grasa?
Si entrenas fuerza, unos 1,8-2,5 g por kilo de peso al día mientras estás en déficit. Calcula la tuya con nuestra calculadora de proteína.
¿A qué ritmo es realista bajar?
Sin prisas: con un déficit moderado que puedas mantener. Te lo calcula nuestra calculadora de déficit calórico.