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Herramientas gratuitas
Calculadoras y un test para decidir con datos: cuánto dormir, cuánta proteína, cuánto beber, tu omega-3 y qué suplemento necesitas.
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¿Qué suplemento necesito? Test de 5 preguntas
Cinco preguntas sobre lo que quieres cuidar, cómo te mueves, cómo duermes y tu edad. Te proponemos las fórmulas que encajan contigo y qué aporta cada una.
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Calculadora de déficit calórico: cuántas calorías comer para perder grasa
Calcula gratis tu gasto de calorías y cuántas comer para perder grasa al 0,5-1 % de tu peso por semana, con la proteína para conservar el músculo.
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Test de sueño: ¿descansas lo suficiente para lo que entrenas?
Responde 9 preguntas sobre tu sueño, tu entreno, tu trabajo y tu estrés, y descubre tus horas ideales, cuánto sueño te falta y cómo descansar mejor.
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Calculadora de hidratación: cuánto sudas y cuánto debes beber
Calcula cuánto sudas y cuánto sodio pierdes al entrenar, y cuánto beber antes, durante y después. Con estimación rápida o con el método de la báscula.
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Planificador de hidratación para carreras: cuánto beber en la tuya
Elige tu carrera, tu tiempo y la temperatura prevista, y te damos tu plan de bebida: mililitros por hora y por avituallamiento, sodio e hidratos.
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Calculadora de proteína: cuánta necesitas al día y en cada comida
Calcula cuánta proteína necesitas al día y en cada comida según tu peso y tu objetivo: ganar músculo, perder grasa, mantenerte en forma o si no entrenas.
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Calculadora de creatina: tu pauta y cuándo tendrás los músculos cargados
Calcula cuánta creatina tienes, cuánta te da tu dieta, cuánta comida haría falta para 3 g al día, cuándo tendrás los músculos cargados y cuánto dura el bote.
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Calculadora de raciones de pescado: ¿cubres tu omega-3 de la semana?
Apunta las raciones de pescado y marisco de tu semana y calcula cuánto EPA y DHA te dan al día, si llegas a los 250 mg de la EFSA y cuánto te falta.
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Calculadora de coste por toma: lo que te cuesta de verdad un suplemento
Calcula cuánto te cuesta un suplemento al día, al mes y por gramo de lo que importa (creatina, EPA y DHA, magnesio o proteína) y compáralo con datos.