Pack Fitness
Les BCAA pendant l'entraînement, la protéine après et la créatine chaque jour.
- Protéine Gourmet Isolate
- Créatine monohydrate
- BCAA 2:1:1
Vous économisez 19,30 €
74,90 €94,20 €
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Créatine monohydrate micronisée 200 mesh, 3 g par jour
Pour accompagner votre entraînement en force, que vous ayez 35 ans ou 60. Une mesurette de 3 g par jour, dans de l'eau ou dans votre Nitrus : la dose des allégations autorisées dans l'UE.
Note moyenne : 5,0 sur 5. 5 avis22,40 €
0,17 € par jour
400 g, 133 jours · 56,00 €/kg
Sans arôme
- Livraison en 1-2 jours ouvrés en Espagne péninsulaire, en 2-3 jours ouvrés aux îles Baléares et en 24-72 h au Portugal continental. Nous ne livrons pas en France.
- Livraison offerte dès 60 € et pour tous les packs ; sinon, 5,95 € (6,95 € pour les Baléares)
- Retour sous 14 jours, produit non ouvert et scellé intact
- Paiement sécurisé
- 3 gpar jour, une mesurette
- 200 meshmicronisée, elle se dissout facilement
- Sans goûtdans l'eau, votre shake ou votre Nitrus
- 0,17 €par jour ; le pot dure plus de 4 mois
Votre momentUne mesurette de 3 g par jour, y compris les jours sans entraînement. À partir de 55 ans, en complément de l'entraînement en force.
Pack Force et Hydratation : Isotonique Nitrus + Créatine monohydrate
Voir le pack36,90 € au lieu de 42,30 €. Vous économisez 5,40 €.
La dose qui fonctionne, tous les jours
Votre corps fabrique de la créatine et la stocke presque entièrement dans vos muscles. Une mesurette de 3 g par jour correspond à la dose des allégations autorisées dans l'UE, sans phase de charge et y compris les jours de repos. C'est un seul ingrédient, de la créatine monohydrate micronisée, qui se dissout dans l'eau, dans votre shake ou dans l'Isotonique Nitrus.
Voir la composition complèteComment ça marche
De l'énergie pour les efforts courts et intenses
Lors d'une série ou d'un sprint, le muscle épuise son énergie immédiate, l'ATP, en quelques secondes. La phosphocréatine le recharge. La créatine que vous prenez chaque jour est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine.
Ce qu'apporte chaque mesurette
La créatine bénéficie de deux allégations autorisées dans l'UE. Les voici, avec leurs conditions exactes.
Allégation autorisée
La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
Pour les adultes pratiquant un exercice de haute intensité. L'effet est obtenu avec 3 g par jour : une mesurette.
Allégation autorisée
La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans.
Avec 3 g par jour et un entraînement en force au moins 3 fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec des charges progressives d'au moins 65 à 75 % de votre maximum.
Allégations de santé autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants.
Pour qui
Pour celles et ceux qui fournissent des efforts courts et intenses, comme en musculation, que l'on s'entraîne beaucoup ou peu. À partir de 55 ans, avec sa propre allégation autorisée.
Si vous faites de la musculation
Avec des haltères, des machines ou au poids du corps.
Efforts courts et intenses
Sprints, sauts et changements de rythme, comme au padel ou au football.
À partir de 55 ans
Avec votre entraînement en force, au moins trois fois par semaine.
Avec votre Nitrus
Dissolvez-la dans votre gourde. Les deux réunis dans le Pack Force et Hydratation.
Comment la prendre
Une mesurette par jour
Soit 3 g de créatine monohydrate.
Mélangez-la à de l'eau ou à votre boisson
Eau, jus, votre shake ou l'Isotonique Nitrus. Buvez-la dans la journée.
Tous les jours
Comme une habitude de plus, à l'heure qui vous convient, y compris les jours sans entraînement. Ce qui compte, c'est la régularité.
Complément alimentaire à base de monohydrate de créatine. Goût neutre. Conserver le récipient bien fermé dans un endroit frais et sec.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Avis sur la créatine
Note moyenne : 5,0 sur 5. 5 avis
Comment nous traitons les avis
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5 sur 5
Je la mélange toujours avec l'isotonique et c'est génial, on ne sent pas le goût et elle se mélange très bien 👌🏻
LauritaTraduit de l'espagnol
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5 sur 5
Elle se dissout super bien et n'a aucun goût, la meilleure que j'aie achetée
EliasTraduit de l'espagnol
-
5 sur 5
Très bonne qualité à bon prix, je recommande
RaúlTraduit de l'espagnol
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5 sur 5
Très bonne
ToniTraduit de l'espagnol
-
5 sur 5
Excellente. On ne la sent pas quand on la prend avec un jus ou un milk-shake
AnnaTraduit de l'espagnol
Donnez votre avis sur la créatine
Composition
Un seul ingrédient : créatine monohydrate micronisée. Sans arômes, sans édulcorants et sans agents de charge.
- Créatine monohydrate
- 3 g par mesurette. C'est le seul ingrédient.
- Micronisée
- 200 mesh : des particules fines qui se dissolvent facilement.
- Fabrication
- En Espagne, sous certification IFS Food et BRCGS Food Safety.
- Sans goût
- Elle ne change pas le goût de votre boisson.
Ingrédients : créatine monohydrate 200 mesh.
Allergènes : peut contenir des traces de lait, de soja, de poisson, d'œuf et de fruits à coque.
Opérateur : Nutri Gains S.L., Ctra. Nacional II nº 2, Els Hostalets (Llers), 17730 Girona (Espagne).
| Ingrédient | Pour 3 g | % AR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate | 3 g | - |
*AR : valeurs nutritionnelles de référence non établies pour la créatine. Pot de 400 g, environ 133 mesurettes.
La créatine est dans 5 packs
Livraison offerte pour tous les packs.
Pack Force et Hydratation
Votre créatine dissoute dans le Nitrus : force et hydratation en une seule boisson.
- Isotonique Nitrus
- Créatine monohydrate
Vous économisez 5,40 €
36,90 €42,30 €
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Pack Essentiel
Créatine, oméga-3 et hydratation : trois essentiels avec allégation officielle.
- Créatine monohydrate
- Oméga-3 d'anchois
- Isotonique Nitrus
Vous économisez 9,30 €
54,90 €64,20 €
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Pack Force
Créatine, BCAA et Nitrus pour vos semaines de musculation.
- Créatine monohydrate
- BCAA 2:1:1
- Isotonique Nitrus
Vous économisez 9,30 €
55,90 €65,20 €
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Pack Total
Hydratation, force, cœur et repos : cinq produits en une seule commande.
- Isotonique Nitrus
- Créatine monohydrate
- Sleep Recovery
- Oméga-3 d'anchois
- BCAA 2:1:1
Vous économisez 23,10 €
93,90 €117,00 €
AjouterCe que dit la science
Nous résumons les méta-analyses sur la force et la masse musculaire, y compris après 50 ans, la sécurité et les mythes les plus répandus, avec un lien vers chaque publication.
Quand vos réserves de créatine seront-elles pleines ?
Votre protocole de 3 g par jour, quand vos muscles seront saturés et combien de temps dure votre pot.
Vous ne savez pas si c'est fait pour vous ? Faites le test « Quel complément me faut-il ? » : cinq questions, et nous vous proposons votre combinaison.
Plus de produits pour votre objectif : Compléments pour la masse musculaire
Questions sur la créatine
Qu'est-ce que la créatine ?
Un composé que votre corps fabrique, environ 1 g par jour, et que vous consommez aussi avec la viande et le poisson. Elle se trouve presque entièrement dans vos muscles.
Combien de grammes de créatine par jour ?
3 g par jour, une mesurette. C'est la quantité des allégations autorisées dans l'UE et celle que l'AESAN considère comme sûre et acceptable en complément pour les adultes en bonne santé.
Plutôt avant ou après l'entraînement ?
Peu importe. Ce qui compte, c'est de la prendre tous les jours, y compris les jours de repos : choisissez le moment dont vous vous souviendrez le plus facilement.
Dois-je faire une phase de charge ?
Non. Avec 3 g par jour, les muscles atteignent le même niveau de créatine qu'avec une charge de 20 g, en 4 semaines environ au lieu d'une. Et vous ne dépassez pas la dose journalière recommandée.
Combien de temps dure un pot ?
Le pot de 400 g suffit pour environ 133 jours, soit plus de 4 mois. À 22,40 €, cela revient à 0,17 € par jour.
La créatine fait-elle retenir l'eau ou grossir ?
Il est courant de prendre 1 à 2 kg le premier mois, surtout à cause de l'eau que la créatine attire à l'intérieur du muscle. Ce n'est pas de la graisse.
Est-elle mauvaise pour les reins ?
Selon l'AESAN, rien ne prouve qu'elle soit nocive pour la population générale. Si vous avez une maladie rénale, ne la prenez pas sans l'avis de votre médecin.
Puis-je la mélanger au Nitrus ?
Oui, c'est très courant. Dissolvez-la dans votre gourde et buvez-la dans la journée. Les deux sont réunis dans le Pack Force et Hydratation pour 36,90 €.
Puis-je la prendre avec du magnésium ?
Oui. La créatine, une mesurette à l'heure qui vous convient ; le Magnésium bisglycinate + B6, deux gélules le soir. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.
Contient-elle des allergènes ?
Son seul ingrédient est la créatine monohydrate. Elle peut contenir des traces de lait, de soja, de poisson, d'œuf et de fruits à coque.
Quel est le délai de livraison ?
Entre 1 et 2 jours ouvrés en Espagne péninsulaire, 2 à 3 jours ouvrés aux îles Baléares et 24 à 72 h au Portugal continental. Nous ne livrons pas en France. La livraison est offerte dès 60 € et pour tous les packs ; en dessous, elle coûte 5,95 € (6,95 € pour les Baléares).