Gaufres protéinées au chocolat
Des gaufres au chocolat avec de la protéine, dorées à l’extérieur et tendres à l’intérieur. La pâte se prépare dans un saladier en 10 minutes. Il faut un gaufrier ; sinon, essayez les pancakes protéinés au chocolat.
- Mélanger
- Gaufrier
- Servir
En un coup d'œil
- Préparation10 min
- Cuisson20 min
- Total30 min
- Pour10 petites gaufres · 5 portions
- DifficultéFacile
- GaufrierPréchauffé
Avant de commencer
- Branchez le gaufrier pour qu’il chauffe pendant que vous préparez la pâte.
- Faites fondre le beurre : 15 à 20 secondes au micro-ondes.
Étape par étape
-
Étape 1: Mélangez les ingrédients secs
Dans le saladier, mélangez la farine, la protéine, la levure et le sel.
-
Étape 2: Ajoutez les ingrédients humides
Ajoutez le lait, les œufs et le beurre fondu. Fouettez juste jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de gros grumeaux.
C’est bon si… Une pâte fluide, comme celle des pancakes, qui nappe la cuillère.
-
Étape 3: Vérifiez le gaufrier
Attendez que le voyant indique qu’il est chaud. S’il n’est pas antiadhésif ou si c’est la première fois, badigeonnez-le d’un peu de beurre.
C’est bon si… Le voyant « prêt » est allumé.
-
Étape 4: Versez la pâte
Pour un petit gaufrier, versez 60 ml de pâte au centre. S’il est grand, remplissez chaque empreinte aux trois quarts : la pâte gonfle à la fermeture.
C’est bon si… La pâte n’atteint pas le bord.
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Étape 5: Faites cuire sans ouvrir
Fermez et faites cuire sans ouvrir. À titre indicatif, environ 3 à 4 minutes, mais fiez-vous aux repères.
C’est bon si… Il ne sort presque plus de vapeur et le couvercle se soulève sans résistance. La gaufre est bien dorée.
Si ça ne marche pas… Si elle se déchire et reste collée à l’ouverture, refermez et attendez 1 minute de plus. La prochaine fois, graissez mieux.
-
Étape 6: Servez
Retirez-la avec une fourchette ou une spatule en bois et recommencez avec le reste. Servez 2 petites gaufres par portion, avec des myrtilles et du sirop si vous le souhaitez.
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Les signes que tout va bien
- Pâte : fluide, comme celle des pancakes.
- Dans le gaufrier : presque plus de vapeur et le couvercle s’ouvre tout seul.
- Au service : croustillantes dehors, tendres dedans.
En cas de souci…
- La gaufre colle
- Attendez qu’il ne sorte plus de vapeur et graissez le gaufrier avant chaque fournée.
- Elle est molle
- Laissez-la 1 minute de plus et servez aussitôt : la vapeur de l’assiette la ramollit.
- Je n’ai pas de gaufrier
- Sur le même principe, faites les pancakes protéinés au chocolat à la poêle.
Conservation
- Elles sont meilleures tout juste cuites.
- Au réfrigérateur, jusqu’à 3 jours. Pour qu’elles redeviennent croustillantes, réchauffez-les au grille-pain ou dans le gaufrier.
- Elles se congèlent jusqu’à 3 mois. Réchauffez-les sans les décongeler au grille-pain.
Valeurs nutritionnelles approximatives
Par portion (10 petites gaufres · 5 portions). Sans les ingrédients facultatifs.
- Énergie
- 195 kcal
- Protéines
- 15 g
- Glucides
- 22 g
- Lipides
- 5 g
Calcul de Nutri Gains à partir de l’étiquette de la Protéine Gourmet Isolate et de la base de données alimentaire de l’USDA (FoodData Central). Valeurs indicatives : elles varient selon les marques utilisées.
Allergènes
Contient : gluten (avoine ou blé), œuf, lait, soja. Vérifiez l’étiquette de chaque ingrédient : les traces varient selon la marque.
Préparez cette recette avec…
Protéine Gourmet Isolate · goût chocolat · 1 kg
45 g dans cette recette · 48,90 €
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Recette de nutrigains.es: https://nutrigains.es/es/recetas/gofres-proteicos/




