Waffles proteicos de chocolate
Waffles de chocolate com proteína, dourados por fora e macios por dentro. A massa faz-se numa taça em 10 minutos. Precisas de uma máquina de waffles; se não tiveres, experimenta as panquecas proteicas de chocolate.
- Misturar
- Máquina de waffles
- Servir
Num relance
- Preparação10 min
- Cozedura20 min
- Total30 min
- Rende10 waffles pequenos · 5 doses
- DificuldadeFácil
- Máquina de wafflesPré-aquecida
Antes de começar
- Liga a máquina de waffles para aquecer enquanto fazes a massa.
- Derrete a manteiga: 15-20 segundos no micro-ondas.
Passo a passo
-
Passo 1: Mistura os secos
Na taça, mistura a farinha, a proteína, o fermento e o sal.
-
Passo 2: Junta os húmidos
Junta o leite, os ovos e a manteiga derretida. Bate com a vara só até não ficarem grumos grandes.
Está a correr bem se… Uma massa fluida, como a das panquecas, que cobre a colher.
-
Passo 3: Verifica a máquina
Espera que a luz da máquina indique que está quente. Se não for antiaderente ou for a primeira vez, pincela-a com um pouco de manteiga.
Está a correr bem se… A luz de pronto está acesa.
-
Passo 4: Verte a massa
Na máquina pequena, verte 60 ml de massa no centro. Se for grande, enche cerca de três quartos de cada molde: a massa cresce ao fechar.
Está a correr bem se… A massa não chega à borda.
-
Passo 5: Cozinha sem abrir
Fecha e cozinha sem abrir. Como referência, cerca de 3-4 minutos, mas vê os sinais.
Está a correr bem se… Quase não sai vapor e a tampa levanta-se sem resistência. O waffle está bem dourado.
Se não sair… Se ao abrir se partir e ficar agarrado, fecha e espera mais 1 minuto. Da próxima vez, unta melhor.
-
Passo 6: Serve
Tira-o com um garfo ou uma espátula de madeira e repete com o resto. Serve 2 waffles pequenos por dose, com mirtilos e xarope se quiseres.
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Assim sabes que está a correr bem
- Massa: fluida, como a das panquecas.
- Na máquina: quase não sai vapor e a tampa abre sozinha.
- Ao servir: estaladiços por fora e macios por dentro.
Se te acontecer isto…
- O waffle pega
- Espera que deixe de sair vapor e unta a máquina antes de cada fornada.
- Fica mole
- Deixa-o mais 1 minuto e serve-o logo: com o vapor do prato amolece.
- Não tenho máquina de waffles
- Com a mesma ideia, faz as panquecas proteicas de chocolate na frigideira.
Como guardar
- Acabados de fazer são melhores.
- No frigorífico, até 3 dias. Para os recuperares estaladiços, aquece-os na torradeira ou na própria máquina.
- Podem congelar-se até 3 meses. Aquece-os sem descongelar na torradeira.
Informação nutricional aproximada
Por dose (10 waffles pequenos · 5 doses). Sem os ingredientes opcionais.
- Energia
- 195 kcal
- Proteínas
- 15 g
- Hidratos
- 22 g
- Lípidos
- 5 g
Cálculo da Nutri Gains com o rótulo da Proteína Gourmet Isolate e a base de dados de alimentos do USDA (FoodData Central). São valores indicativos: mudam conforme as marcas que usares.
Alergénios
Contém: glúten (aveia ou trigo), ovo, leite, soja. Verifica o rótulo de cada ingrediente: os vestígios mudam conforme a marca.
Prepara esta receita com…
Proteína Gourmet Isolate · sabor chocolate · 1 kg
45 g nesta receita · 48,90 €
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