Waffles de chocolate com mirtilos e xarope.

Pequeno-almoçoMáquina de wafflesFácil

Waffles proteicos de chocolate

Waffles de chocolate com proteína, dourados por fora e macios por dentro. A massa faz-se numa taça em 10 minutos. Precisas de uma máquina de waffles; se não tiveres, experimenta as panquecas proteicas de chocolate.

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  1. Misturar
  2. Máquina de waffles
  3. Servir

Num relance

  • Preparação10 min
  • Cozedura20 min
  • Total30 min
  • Rende10 waffles pequenos · 5 doses
  • DificuldadeFácil
  • Máquina de wafflesPré-aquecida

Antes de começar

  • Liga a máquina de waffles para aquecer enquanto fazes a massa.
  • Derrete a manteiga: 15-20 segundos no micro-ondas.

Passo a passo

  1. Passo 1: Mistura os secos

    Na taça, mistura a farinha, a proteína, o fermento e o sal.

  2. Passo 2: Junta os húmidos

    Junta o leite, os ovos e a manteiga derretida. Bate com a vara só até não ficarem grumos grandes.

    Está a correr bem se… Uma massa fluida, como a das panquecas, que cobre a colher.

  3. Passo 3: Verifica a máquina

    Espera que a luz da máquina indique que está quente. Se não for antiaderente ou for a primeira vez, pincela-a com um pouco de manteiga.

    Está a correr bem se… A luz de pronto está acesa.

  4. Passo 4: Verte a massa

    Na máquina pequena, verte 60 ml de massa no centro. Se for grande, enche cerca de três quartos de cada molde: a massa cresce ao fechar.

    Está a correr bem se… A massa não chega à borda.

  5. Passo 5: Cozinha sem abrir

    Fecha e cozinha sem abrir. Como referência, cerca de 3-4 minutos, mas vê os sinais.

    Está a correr bem se… Quase não sai vapor e a tampa levanta-se sem resistência. O waffle está bem dourado.

    Se não sair… Se ao abrir se partir e ficar agarrado, fecha e espera mais 1 minuto. Da próxima vez, unta melhor.

  6. Passo 6: Serve

    Tira-o com um garfo ou uma espátula de madeira e repete com o resto. Serve 2 waffles pequenos por dose, com mirtilos e xarope se quiseres.

Assim sabes que está a correr bem

  • Massa: fluida, como a das panquecas.
  • Na máquina: quase não sai vapor e a tampa abre sozinha.
  • Ao servir: estaladiços por fora e macios por dentro.

Se te acontecer isto…

O waffle pega
Espera que deixe de sair vapor e unta a máquina antes de cada fornada.
Fica mole
Deixa-o mais 1 minuto e serve-o logo: com o vapor do prato amolece.
Não tenho máquina de waffles
Com a mesma ideia, faz as panquecas proteicas de chocolate na frigideira.

Como guardar

  • Acabados de fazer são melhores.
  • No frigorífico, até 3 dias. Para os recuperares estaladiços, aquece-os na torradeira ou na própria máquina.
  • Podem congelar-se até 3 meses. Aquece-os sem descongelar na torradeira.

Informação nutricional aproximada

Por dose (10 waffles pequenos · 5 doses). Sem os ingredientes opcionais.

Energia
195 kcal
Proteínas
15 g
Hidratos
22 g
Lípidos
5 g

Cálculo da Nutri Gains com o rótulo da Proteína Gourmet Isolate e a base de dados de alimentos do USDA (FoodData Central). São valores indicativos: mudam conforme as marcas que usares.

Alergénios

Contém: glúten (aveia ou trigo), ovo, leite, soja. Verifica o rótulo de cada ingrediente: os vestígios mudam conforme a marca.

Prepara esta receita com…

Proteína Gourmet Isolate · sabor chocolate · 1 kg

45 g nesta receita · 48,90 €

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